🌿 健康益处
橙香鸡胸肉搭配茉莉香米，色彩缤纷的红椒与胡萝卜不仅增添了视觉上的享受，也提供了丰富的膳食纤维。研究表明，植物性食物中的纤维可以增加饱腹感而不额外增加卡路里，有助于控制热量摄入。此外，精心挑选的食材和烹饪方式可能让您在享受美味的同时，更健康地满足日常饮食需求。
📚 来源: Greger, M. (2015). How Not To Die. Flatiron Books.
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基于科学研究 — 由 GastroLogic Oracle 生成
| 蛋白质 | 27 kcal | |
| 碳水化合物 | 281 kcal | |
| 脂肪 | 9 kcal | |
| 膳食纤维 | 5 kcal |
| 营养素 | 含量 | % 日需求量* |
|---|---|---|
| 能量 | 322 kcal | 16 % |
| 蛋白质 | 6.7 g | 13 % |
| 脂肪 | 1.0 g | 1 % |
| – 其中饱和脂肪 | 0.3 g | 1 % |
| 碳水化合物 | 70.3 g | 27 % |
| – 其中糖 | 8.8 g | 18 % |
| 膳食纤维 | 2.5 g | 8 % |
| 盐 | 203.99 g | 3400 % |
| * DGE参考值，25-51岁成年男性 | ||
* 5 Zutat(en) ohne vollständige Mikronährstoff-Daten
| 营养素 | 含量 | % 日需求量* |
|---|---|---|
| 维生素A | 0.7 µg | 0 % |
| 维生素B1（硫胺素） | 18.4 µg | 2 % |
| 维生素B2（核黄素） | 29.9 µg | 2 % |
| 维生素B3（烟酸） | 216.2 µg | 1 % |
| 维生素B5（泛酸） | 115.0 µg | 2 % |
| 维生素B6（吡哆醇） | 25.3 µg | 2 % |
| 维生素B9（叶酸） | 13.6 µg | 5 % |
| 维生素C | 4140.0 µg | 4 % |
| 维生素E（生育酚） | 202.4 µg | 1 % |
| 维生素K（叶绿醌） | 0.2 µg | 0 % |
| * DGE参考值，25-51岁成年男性 | ||
| 营养素 | 含量 | % 日需求量* |
|---|---|---|
| 钠 | 1.8 mg | 0 % |
| 钾 | 120.3 mg | 3 % |
| 钙 | 10.8 mg | 1 % |
| 镁 | 6.0 mg | 2 % |
| 磷 | 18.9 mg | 3 % |
| 铁 | 163.3 µg | 2 % |
| 锌 | 195.5 µg | 1 % |
| 铜 | 32.2 µg | 3 % |
| 锰 | 92.0 µg | 3 % |
| 碘 | 0.9 µg | 0 % |
| * DGE参考值，25-51岁成年男性 | ||