🌿 健康益处
枸杞菠菜饺子，精选小麦粉、新鲜菠菜和树莓精心制作。研究表明，增加水果和蔬菜的摄入量可能有助于降低心脏病、中风和高血压的风险，并可能帮助预防癌症。此外，选择这类天然食物而非高热量加工食品，对维持健康体重也大有裨益。
📚 来源: Greger, M. (2015). How Not To Die. Flatiron Books.
章节 6
基于科学研究 — 由 GastroLogic Oracle 生成
| 蛋白质 | 19 kcal | |
| 碳水化合物 | 102 kcal | |
| 脂肪 | 28 kcal | |
| 膳食纤维 | 4 kcal |
| 营养素 | 含量 | % 日需求量* |
|---|---|---|
| 能量 | 152 kcal | 8 % |
| 蛋白质 | 4.6 g | 9 % |
| 脂肪 | 3.1 g | 4 % |
| – 其中饱和脂肪 | 0.5 g | 2 % |
| 碳水化合物 | 25.5 g | 10 % |
| – 其中糖 | 5.5 g | 11 % |
| 膳食纤维 | 2.1 g | 7 % |
| 盐 | 1.81 g | 30 % |
| * DGE参考值，25-51岁成年男性 | ||
* 11 Zutat(en) ohne vollständige Mikronährstoff-Daten
| 营养素 | 含量 | % 日需求量* |
|---|---|---|
| 维生素A | – | – |
| 维生素B1（硫胺素） | – | – |
| 维生素B2（核黄素） | – | – |
| 维生素B3（烟酸） | – | – |
| 维生素B5（泛酸） | – | – |
| 维生素B6（吡哆醇） | – | – |
| * DGE参考值，25-51岁成年男性 | ||
| 营养素 | 含量 | % 日需求量* |
|---|---|---|
| 钠 | – | – |
| 钾 | – | – |
| 钙 | – | – |
| 镁 | – | – |
| 磷 | – | – |
| 铁 | – | – |
| * DGE参考值，25-51岁成年男性 | ||