🌿 健康益处
虾饺（Har Gao）以新鲜虾和糯米为主要原料，是一道美味又健康的点心选择。研究表明，未加工的食物如虾可能与较少的成瘾行为相关联。同时，食用高血糖负荷食物作为早餐可能会导致儿童在午餐时摄入更多热量，而虾饺这样的低血糖负荷食物可能是更佳的选择。不过需要注意的是，精制谷物产品的摄入与体重增加有关，因此建议适量享用。
📚 来源: Greger, M. (2015). How Not To Die. Flatiron Books.
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基于科学研究 — 由 GastroLogic Oracle 生成
| 蛋白质 | 40 kcal | |
| 碳水化合物 | 85 kcal | |
| 脂肪 | 63 kcal | |
| 膳食纤维 | 1 kcal |
| 营养素 | 含量 | % 日需求量* |
|---|---|---|
| 能量 | 194 kcal | 10 % |
| 蛋白质 | 10.1 g | 20 % |
| 脂肪 | 7.0 g | 10 % |
| – 其中饱和脂肪 | 2.4 g | 12 % |
| 碳水化合物 | 21.4 g | 8 % |
| – 其中糖 | 0.9 g | 2 % |
| 膳食纤维 | 0.7 g | 2 % |
| 盐 | 1.53 g | 26 % |
| * DGE参考值，25-51岁成年男性 | ||
* 13 Zutat(en) ohne vollständige Mikronährstoff-Daten
| 营养素 | 含量 | % 日需求量* |
|---|---|---|
| 维生素B1（硫胺素） | 1.2 µg | 0 % |
| 维生素B2（核黄素） | 4.0 µg | 0 % |
| 维生素B3（烟酸） | 26.7 µg | 0 % |
| 维生素B5（泛酸） | 1.3 µg | 0 % |
| 维生素B6（吡哆醇） | 2.9 µg | 0 % |
| 维生素B7（生物素） | 0.3 µg | 1 % |
| 维生素B9（叶酸） | 0.3 µg | 0 % |
| 维生素C | 2.2 µg | 0 % |
| 维生素E（生育酚） | 19.8 µg | 0 % |
| * DGE参考值，25-51岁成年男性 | ||
| 营养素 | 含量 | % 日需求量* |
|---|---|---|
| 钠 | 3.8 mg | 0 % |
| 钾 | 36.0 mg | 1 % |
| 钙 | 1.0 mg | 0 % |
| 镁 | 4.8 mg | 1 % |
| 磷 | 7.3 mg | 1 % |
| 铁 | 266.4 µg | 3 % |
| 锌 | 59.4 µg | 0 % |
| 铜 | 35.7 µg | 3 % |
| 锰 | 65.3 µg | 2 % |
| 碘 | 0.3 µg | 0 % |
| * DGE参考值，25-51岁成年男性 | ||